Donc je vais réactiver la rubrique Bien être qui regroupe tous les trucs et astuces pour prendre soin de soi. J’ai une fâcheuse tendance à m’oublier ! Et vous ?
On a tous des journées bien remplies, on court du matin ou soir et du soir au matin, mais on a également besoin de ce créer une bulle de détente. De se poser !
Pas facile de trouver et de prendre le temps entre notre vie de famille, notre vie active, notre vie de couple…. les journées de 24h hélas ne sont pas élastiques.
Personnellement, j’ai un petit exercice de relaxation très cool et facile a réaliser avant de dormir. Il m’aide à plonger dans les bras de Morphée.
C’est partit pour le compte à rebours, vous imaginez que vos êtes dans un ascenseur au dixième étage. A mesure que l’ascenseur descend, vous respirez profondément et vous vous laissez progressivement et lentement glisser dans un état de calme, qui vous apporte un sentiment de lourdeur et de détente dans tout votre corps.
En comptant à partir de 10, 9, 8, 7…vous fermez les yeux respirer à chaque étage profondément par le nez, vos muscles se détendent , la crispation s’élimine, vous commencez à faire le vide en vous.
A 4, 3, 2… vous êtes complètement calme et vous sentez le stress s’évacuer , vous relâchez vos tensions. En général je suis déjà endormie.
Au 1 vous arrivez au rez-de-chaussée et vous êtes calme, relax, les portes de l’ascenseur s’ouvrent et vous êtes dans un magnifique jardin, il y a un petit vent et les fleurs sentent bon. La lumière est douce comme par une après-midi de printemps, il fait ni trop chaud, ni trop froid. Vous vous promenez lentement dans cette espace magique…
Faites de doux rêves…
Voilà j’espère que ce petit exercice vous rappellera certaines évidences qu’il ne faut pas oublier et n’hésitez pas à partager…
Enjoy
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